Свободное дыхание

«Свободное дыхание» — интегративная психотехнология, возникшая на основе различных практик осознанного дыхания, в том числе ребёфинга и холотропного дыхания.

Работа с дыханием помогает лучше замечать, как напряжение, эмоции и телесные реакции связаны между собой. Через внимательное отношение к дыханию участник получает возможность замедлиться, обратиться к своим ощущениям и увидеть то, что обычно остаётся вне внимания.

Что происходит на семинаре

В процессе практики участники исследуют собственные телесные и эмоциональные реакции, учатся замечать накопленное напряжение и более осознанно относиться к сигналам тела.

Дыхательная работа может сопровождаться сильными чувствами, воспоминаниями и внутренними переживаниями. Задача ведущих — создать безопасные условия, поддерживать участников и помогать им бережно проходить возникающий опыт.

С чем можно прийти

• постоянное внутреннее напряжение;

• трудности с расслаблением;

• накопленная усталость;

• ощущение эмоциональной зажатости;

• сложности с выражением чувств;

• потеря контакта с телом и собственными потребностями;

• страх перемен или близости;

• желание лучше понимать свои реакции;

• потребность в большей свободе и спонтанности.

Что может дать участие

«Свободное дыхание» помогает глубже почувствовать своё тело, заметить привычные способы сдерживать эмоции и найти более бережный способ обращаться с напряжением.

Практика может способствовать:

• более ясному осознанию своих чувств;

• снижению телесного и эмоционального напряжения;

• большей чувствительности к потребностям тела;

• развитию способности расслабляться;

• более свободному выражению эмоций;

• укреплению доверия к себе и своей интуиции;

• большей искренности и открытости в близких отношениях.

Семинар помогает восстановить контакт с собой, лучше понимать свои эмоциональные и телесные реакции и находить больше внутренней свободы в повседневной жизни.