От неуверенности к внутренней опоре

Мы живём в мире, где тревога легко становится постоянным фоном. Новости, неопределённость, напряжение в отношениях, усталость, необходимость принимать решения и ощущение, что невозможно всё контролировать, постепенно забирают силы.

Этот практический психологический семинар посвящён тому, как возвращать себе устойчивость и чувство внутренней опоры в периоды повышенной тревоги и напряжения.

Мы не будем стремиться к идеальному спокойствию или пытаться полностью избавиться от тревоги. Вместо этого будем искать реальные способы лучше понимать своё состояние, снижать внутреннее напряжение и находить ресурсы, на которые можно опереться в сложные периоды.

На семинаре вы сможете:

• научиться замечать первые признаки тревоги и эмоциональной перегрузки;

• освоить техники быстрого заземления и восстановления;

• поработать с тревожными мыслями и посмотреть на сложные ситуации более ясно;

• укрепить ощущение внутренней устойчивости и уверенности;

• составить личный или семейный план поддержки на тревожные периоды;

• собрать свой «тревожный чемоданчик» с практиками и ресурсами на сложные дни;

• попробовать работу с телом, дыханием, образами и творческими материалами.

Как будет проходить семинар

В программе индивидуальные задания, упражнения в парах и малых группах, дыхательные и телесные практики, техники заземления, элементы когнитивно-поведенческого подхода и арт-терапии.

В завершение семинара пройдёт большая интегрирующая дыхательная практика. Перед ней будет проведена специальная входная медитация.

Теоретических лекций не будет. Основное время займёт практика, работа со своим состоянием и поиск способов самоподдержки, которые подходят именно вам.

Задача семинара в том, чтобы каждый участник ушёл с конкретными инструментами, которыми можно пользоваться в обычной жизни в моменты тревоги, напряжения и неопределённости.

Приглашаем всех желающих. Количество мест ограничено. 

Запись:

Обязательна предварительная запись.